舞蹈老师,如何让学生科学有效地训练基本功?

当下的舞蹈培训机构如雨后春笋般遍布全国各大城市,也正因为大家都看到这个行业的发展前景好又挣钱快,所以出现了很多不正规的机构和不专业的老师,导致了不少教学事故。很多不具专业学历和师资培训的老师为了尽快出成绩,经常迫使学生完成一些不符合年龄和生理特点的动作,给孩子生理上造成伤害,严重的给孩子的心灵留下了创伤。



舞蹈是一个慢工出细活,循序渐进的过程。

舞蹈基本功很重要,尤其是在少儿阶段

但基本功训练是一项痛苦又枯燥无味的事情;

孩子不感兴趣、甚至抗拒,练习的效果就会差。

那么作为一名专业的舞蹈老师,怎样才能让孩子科学有效的训练基本功?

今天,让我们一起来关注一下少儿舞蹈基本功训练的内容,给大家做些许参考。



 压腿组合 

按照少儿基本功的训练要求,结合班级孩子的特点,设计一套完整的压腿组合,其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密,音乐活泼,孩子们主动地把身体各部分活动开,这样在练习基本功的过程中也不容易伤到自己。



 下腰练习 

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师需要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,胳膊夹头,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去以后,手臂和膝盖都尽力撑直,仰头眼睛看脚后跟。对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,可加大训练强度。结束后一定注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。



 小跳组合 

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开。着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃。落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。由于少儿的韧带尚有一定的弹性,而且正处于生长发育期,所以想要提升软度,一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。注意:如果肌肉和韧带还没有活动开,压软度是极容易受伤,且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习,主要是压腿、压腰。练软度初期必须有专业老师指导,因为训练幅度、角度,甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至关重要的。如果训练不当,肌肉变粗事小,而韧带拉伤事大。



 打虎跳 

打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情,因为两只脚要脱离地面,从空中打过,完全用手部的力量支撑整个身体,而且要求也很严格,腿要直身体要正。孩子们一点自信也没有,主要是害怕,所以要给他们做示范并鼓励他们尝试。



 前桥 

前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功,孩子们的心里想做却又害怕,采用单个训练的方法,让每个孩子先学会分解动作,知道怎样保护自己,避免让她们在练习的时候受伤,然后再调动她们练习的兴趣,利用皮筋让她们练习过桥。



 游戏 

通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量,做青蛙跳,活动量也很大,每次练习完孩子们都会出一身大汗,孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情,每天也会主动提出练习基本功



在少儿舞蹈教学的过程中,基本功训练是每节课都必不可少的环节,也是对少儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学过程中基本功训练的具体内容。在教学中运用一些小技巧在一定程度上可以调动孩子们的积极性。更重要的是一定要有正确、科学、系统的教学方法,才能降低孩子损伤、减轻孩子害怕和抵触的心理



这里有结合了《人体解剖学》、《脊柱畸形外科学》、《运动生理学》等知识,形成的少儿舞蹈基本功教学法,它们将有可能对提升舞蹈老师少儿基本功教学的能力有所帮助,进而让孩子爱上你的课堂。



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